Ofis koltuğunda ya da yerde oturularak yapılabilen bir eğitimdir. Gün içerisinde bir dakikadan az sürelerde zihne mini tatiller verdiren aynı zamanda duruşu olumlu etkileyen bir çalışmadır. Aynı zamanda nefes eğitimi de alınmış olur. Günlük elbise ile yapılabilir ve hiçbir donanım gerektirmez. Opsiyonel olarak 30 ya da 45 dakikalık bir grup eğitimidir.
16 Kişilik, 60 dakikalık eğitim için geçerlidir.
